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十八岁大一新生如何健康减肥,避免药物减重?
时间:2010-12-5 17:23:32 作者:焦点 来源:探索 查看: 评论:0
内容摘要:健康咨询描述: 我今年十八岁,刚上大一一学期,发现自己胖了二十斤、不想吃药、请问要怎么减肥? 投诉
健康咨询描述: 我今年十八岁,新生刚上大一一学期,何健发现自己胖了二十斤、康减
不想吃药、肥避请问要怎么减肥?免药 投诉
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微信扫一扫,随时问医生 2025-04-26 04:09:38 我要投诉
作为一名健康管理师,何健我给您以下建议。康减要调整饮食结构,肥避增加蔬菜、免药水果和优质蛋白质的物减摄入,减少高热量、新生高脂肪和高糖分的何健食物。要控制饮食量,康减避免暴饮暴食,但也不要过度节食。再者,要增加运动量,每周至少进行三次有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,每次运动 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜。要保持积极的心态,减肥需要时间和耐心,不要急于求成。只要坚持以上方法,您一定能够健康地减肥。